alt

Πέντε γεύματα την ημέρα προτείνει η διαιτολόγος κα Αιμιλία Παπακωνσταντίνου για τη διατροφή του ατόμου με διαβήτη.

Το διαιτολόγιο των 1500 θερμίδων είναι ενδεικτικό, καθώς κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και το διατροφικό σχήμα καθορίζεται απο το διατροφολόγο ανάλογα με το φύλο, το βάρος, την ηλικία και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου.
 

 

 

Διαιτολόγιο

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ:    50 % (188 γρ)
ΠΡΩΤΕΪΝΗ:                20 % (75 γρ)
ΛΙΠΟΣ:                         30 % (50 γρ)


Πρωινό

1 ποτήρι γάλα (0-2%) ή 1 γιαούρτι (0-2%)

2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως (35 γρ) ή ½ φλυτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως (30-35 γρ)

Δεκατιανό

2 μερίδες φρούτου ή 1 ποτήρι χυμό


Μεσημεριανό

90 γρ μαγειρεμένο κρέας ή κοτόπουλο ή μπιφτέκι ή ψάρι ή τυρί χαμηλών λιπαρών
 
1 φλυτζάνι βρασμένα ζυμαρικά (150 γρ) ή 1 φλυτζάνι μαγειρεμένο ρύζι (150 γρ) ή     ή 1 ½ φλυτζάνι αρακά (240 γρ) ή 1 ½ φλυτζάνι καλαμπόκι (240 γρ) ή 3 μικρές πατάτες (270 γρ) ή 3 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (105 γρ)
 
σαλάτα (2 φλυτζάνια ωμά ή 1 φλυτζάνι βρασμένα λαχανικά)

ή

1 ½ φλυτζάνι όσπρια (270 γρ) ή 1 μερίδα λαδερό φαγητό (π.χ. φασολάκια, μπάμιες)
 
σαλάτα (2 φλυτζάνια ωμά ή 1 φλυτζάνι βρασμένα λαχανικά)


Απογευματινό

1 μερίδα φρούτου


Βραδινό

90 γρ μαγειρεμένο κρέας ή κοτόπουλο ή μπιφτέκι ή ψάρι ή τυρί χαμηλών λιπαρών

2/3 φλυτζάνι βρασμένα ζυμαρικά (100 γρ) ή 2/3 φλυτζάνι μαγειρεμένο ρύζι (100 γρ) ή      1 φλυτζάνι αρακά (160 γρ) ή 1 φλυτζάνι καλαμπόκι (160 γρ) ή 2 μικρές πατάτες (180 γρ) ή 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (70 γρ)

σαλάτα (2 φλυτζάνια ωμά ή 1 φλυτζάνι βρασμένα λαχανικά)

1 μερίδα φρούτου

ή

1 φλυτζάνι όσπρια (180 γρ) ή 1 μερίδα λαδερό φαγητό (π.χ. φασολάκια, μπάμιες)
 
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών (30 γρ)

 σαλάτα (2 φλυτζάνια ωμά ή 1 φλυτζάνι βρασμένα λαχανικά)
 
1 μερίδα φρούτου

(*** Καλό είναι να μην υπερβαίνετε τα 5 κουτ. γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα για το φαγητό και τη σαλάτα)
 

Δείτε επίσης..:
Περισσότερα..:

Select Language

Greek Arabic Bulgarian English French German Italian Portuguese Russian Spanish


CrashOnline.com CrashOnline.de CrashOnlineFinance.gr Image Map

Σαρωτικός και συνάμα ευγενής, αυτοσαρκαστικός, με χιούμορ, «αλητεία», και ουσία... ►►

Links Διαβήτη

Μπορείτε να δείτε μια λίστα χρήσιμων συνδέσμων για τον Διαβήτη, πατώντας εδώ.

Διαβητολογικά Κέντρα

Μπορείτε να βρείτε μια χρήσιμη, πλήρη λίστα διαβητολογικών Κέντρων, πατώντας εδώ.

Μετρητές Υγείας